Um estudo recentemente publicado no Journal of Sexual Medicine poderá incentivar quem não gosta muito praticar musculação.
Segundo pesquisadores da Universidade de Faith, localizada na Turquia, além de melhorar o estado físico e psíquico do indivíduo, prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e a obesidade, a prática de musculação melhora a atividade sexual.
As atividades físicas, sobretudo as de alta intensidade, como a musculação, contribuem para melhorar a atividade sexual porque, ao praticá-las regularmente, há um aumento na produção de endorfina pelo organismo. A endorfina é um hormônio que atua como neuromodelador e aumenta o fluxo sanguíneo. O estudo concluiu que a melhora ocorre tanto em homens quanto em mulheres. Ao aumentar o fluxo sanguíneo do organismo, a prática de exercícios atua como um “viagra natural”.
A musculação, além de ser um tipo de atividade física que contribui para a obtenção de um corpo esteticamente bonito, tonifica a área perianal (vagina, pênis, ânus e períneo, que é o espaço entre o ânus e o órgão sexual), as coxas e os glúteos, além de aumentar também a produção de diversos hormônios, como a testosterona e o GH.
Segundo a ginecologista Eliana Monteiro Zucchi, coordenadora do Ambulatório de Ginecologia do Esporte da Unifesp, esses efeitos fazem parte da fórmula para o bom desempenho sexual, pois a região trabalhada é muito exigida durante o sexo.
Diante dessa afirmação, podemos concluir que a musculação é uma ótima opção de atividade física para todos que querem melhorar seu desempenho sexual.
Devemos lembrar que, durante o ato sexual, as pessoas acabam usando pernas e braços. Além disso, a postura também é importante. Portanto, estar com o corpo todo forte evita desconforto em posições e movimentos diferentes. A área do ventre (abdominais), que também pode ser fortalecida com a musculação, também ajudará na melhora do desempenho sexual, visto que é muito exigida em praticamente todas as posições.
O sexólogo Alfredo Romero, do Instituto Brasileiro Para Saúde Sexual (Ibrasexo), em matéria divulgada pela Agência Estado, comenta que sexo exige energia, condicionamento físico, boa circulação e tonificação muscular. Ele afirma que o próprio ato sexual é um exercício, por isso exige muito preparo. “A transa de uma hora, por exemplo, equivale a meia hora de caminhada bem intensa”, completa Romero.
Portanto, o sexólogo conclui que as pessoas saudáveis têm uma vida sexual melhor do que as que têm sobrepeso ou mesmo as sedentárias.
É bom salientar também que, quando dizemos exercícios de alta intensidade/musculação, não significa treinar com cargas exageradas, pois todos têm um limite que deve ser respeitado, tanto de carga, quanto de tempo de duração desse treinamento.
Me arrisco até a dizer que 30 minutos, três vezes por semana, são extremamente eficientes para quem está começando.
Procure sempre um profissional credenciado e experiente!
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Sergio Sheman
Bioquímico com especialização em bioquímica do exercício, do treinamento e nutrição esportiva, atua no meio esportivo há mais de 30 anos como preparador físico, atleta, consultor técnico, palestrante, autor de inúmeros artigos em publicações e sites da área, coach de diversos atletas daqui e de fora do Brasil, nas áreas do fisiculturismo e fitness, bem como nas artes marciais.
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